สร้างความสุข ชีวิตยืนยาว ต้องอยู่แบบพอเพียง ทำให้สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ โดยไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใครแม้แต่ตัวของเราเอง นั่นย่อมหมายถึง การอยุ่อย่างสุข นั่นเอง
หัวเราะ ยามเมื่อเราหัวเราะ ความเครียดก็ถูกทำลาย อีกทั้งร่างกายยังหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา สารนี้คือ สารแห่งความสุข
นอนหลับให้สนิท
การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม วันละ 7-8 ชั่วโมง
จะส่งผลให้ระบบคุ้มกันของร่างกายแข็งแกร่ง สมองสดใส เซลล์ต่างๆ
สร้างตัวได้ดี แถมช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ด้วย
กินอาหารเช้าทุกวัน
เพราะช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึม
ให้เผาผลาญแคลอรี่อย่างขยันแข็งขันตลอดเวลา
นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย
กินผัก ผลไม้ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ห่างไกล โรคมะเร็ง
กินเมนูปลา เป็น
อาหารจานโปรด แต่ต้องเจาะจงปลาที่มีไขมัน แต่ก็ไม่ต้องกลัวอ้วน กินปลาซัก
3 มื้อ ต่อสัปดาห์ หรือกินน้ำนัมตับปลาเป็นอาหารเสริมก็สะดวกดี
และมีคุณค่าด้วยกรดไขมัน โอมก้า 3 จากน้ำมันตับปลา
จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและดูแลหัวใจ
ดื่มชา ลดความเสี่ยงจะเป็นมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร และโรคหัวใจ
ดื่มไวน์แดง วันละ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นหัวใจให้เลือดลมเิดินได้สะดวก
แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน เป็นการลดแบคทีเรีย ในช่องปาก ซึ่งจะส่งผลให้มีสุขภาพดีขึ้น
ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย มีอยู่มากมาย
ทำสมาธิ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียด ลดความดันเลือดในขณะที่เรากำหนดลมหายใจเข้าลึกๆ นั้น จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดได้อย่างเต็มที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น